Soupe aux chou
Voila ce que j'ai trouver en farfouillant dans le tiroir :
La soupe aux chou !
Voici ce que donne la plus part des sites qui en parle (au mot prés lol) :
Préparation ...
Blanchir le choux 25 minutes.
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Le régime au jour le jour ....
Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.
Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cantaloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.
Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.
Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes à volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.
Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
|
Jour 5 : Soupe + : Jour 6 : Soupe + : Jour 7 : Soupe + : |
|
Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu jusqu'a 5 à 7 kg.
Arrêtez le régime pendant au moins une semaine, puis recommencez si vraiment vous le désirez.
Voila ce que peut d'entre eux savent :
=> Donc comme ecrit si dessus pendant une semaine, tu doit manger de la soupe aux choux à chaque repas. Mais aprés ?????
Et oui, tu as perdut du poids !
mais si tu reprend une alimentation "normal" toute suite, tu risque de tout reprendre, voir pire !!!!
Mais alors que faire ?
Il te faut une periode de stabilisation ! et ensuite reprendre petit à petit une alimentation équilibré.
Et oui, mcdo ou remplire son assiette de viande et de mayo c'est finis ! Il faut pas rever, un regime ne fait pas de miracle.
la STAB "stricte"....
Petit déjeuner :
- Jus de fruit frais pressé ou 1 fruit
- Café ou thé avec aspartam ou non, avec lait demi-écrémé ou non
- 3 petites tranches de Pain complet ou seigle ou aux céréales (30 à 50 g) tartinées ou non avec du Beurre allégé ou genre Saint-Hubert ou confiture allégée
Déjeuner :
- 1 viande (env. 150 g) grillée sans graisse ou poisson (200 g) grillé ou au court-bouillon
- des légumes vapeur "à volonté"
- 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Dîner :
- 1 grand bol de potage aux légumes allégé (tous légumes sauf pommes de terre)...
- 1 ou 2 yaourt 0% ou fromage blanc 0%
- 1 belle portion de compote « maison »
et de l’eau, thé, tisanes ou café comme durant la SAC (1,5 l à 2 l max.)
1 ou 2 fois dans la semaine, 80 à 100 g de féculents cuits (riz, pâtes ou pommes de terre.
Stabilisation non stricte
Journée 1 :
petit déjeuner :
- café/thé au lait écrémé, avec/ou sans sucrette
- 50g de pain tartiné de beurre allégé
- un jus de fruit pressé ou sans sucre ajouté
déjeuner :
- betterave rouge , vinaigrette yaourt 0%, persil , ail, sel , poivre)
- épinard avec un peu de crème fraiche 5% ou yaourt 0%
- 200g poison maigre cuit a la vapeur avec un peu de thym et de laurier
- 1 yaourt 0% ou 100 g de fromage blanc 0%
- 1 fruit
diner :
- 1 bol de soupe
- 1 salade verte avec petit cubes de tomates,vinaigrette : ( citron,
moutarde,sel ,poivre,1 goutte d'huile d'olive)en option si faim!!
- 1 compote de pomme /poire/cannelle faite maison
- 1 a 2 yaourt 0%
********************
Journée 2 :
petit déjeuner :
- 1 café ou thé sans lait avec/ou sans sucrette
- 100g de fromage blanc avec fruits coupés en morceaux
- 50g de pain complet tartiné de beurre allégé
déjeuner :
- 1 assiette de poireaux cuits en salade,vinaigrette : ( citron ,
moutarde, eau)
- 100 g de riz cru
- 150 g escalope de dinde avec champignons de paris et 2cc de crème
allégé 5%
- 1 compote maison
diner :
- 1 bol de soupe
- 1 petite assiette de carotte ,fenouil,
aubergine,courgette coupée en rondelles (cuit a la vapeur avec thym et laurier)en option si faim!!
- 1 salade de fruit maison
- 1 yaourt 0%
****************************
Journée 3 :
petit déjeuner :
- 1 café ou thé sans lait avec/ou sans sucrette
- 1 tasse de lait écrémé avec 30 à 50g de céréales nature style spécial k
- 1 compote maison
déjeuner :
- 1 salade de concombre ,tomate coupée en petit morceaux, vinaigrette :
( vinaigre ,sel,poivre,eau, 1goute d'huile)
- 150 g de steak haché à 5% cuits sans matière grasse mettre
( coriandre,cumin,ail haché,piment rouge en poudre, 1pincée de cannelle,
sel,poivre)
- 1 assiette haricots verts avec 1cc de crème fraiche 5%
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 fruit
diner :
- 1 bol de soupe
- 1 petite assiette de courgette cuites a la vapeur, avec 1 cc de creme
fraiche a 5%
- 1 yaourt 0%
- 1 pomme/cannelle cuite au four
********************************
Journée 4 :
petit déjeuner :
- 1 café ou thé sans lait avec/ou sans sucrette
- 100g de fromage blanc
- 1 compote maison
- 50g de pain complet tartiné de beurre allégé
déjeuner :
- 1 petite assiette de concombre coupé en petits morceaux ou râpé,
vinaigrette( yaourt 0% ,poivre sel et ail râpé)
- 1 belle assiette de ratatouille d'aubergine,poivron,courgette tomate
revenu dans 1 goute d'huile d'olive
- 2 œufs cassés sur la ratatouille
- salade de fruits
diner :
- 1 bol de soupe
- 1 salade verte avec petit cubes de tomates,vinaigrette : ( citron,
moutarde,sel ,poivre,1 goute d'huile d'olive)en option si faim!!
- 1 fruit
- 1 a 2 yaourt 0%
*************************************
Journée 5 :
petit déjeuner :
- café/thé au lait écrémé, avec/ou sans sucrette
- 50g de pain tartiné de beurre allégé
- un jus de fruit pressé ou sans sucre ajouté
déjeuner :
- petite assiette de chou rouge râpé, (citron, moutarde, eau, sel,poivre )
- 150g de poulet sans peau
- 1 assiette haricots verts avec 1 noisette de beurre allégé
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit
diner :
- 1 bol de soupe
- 1 petite assiette de salade de poivrons rouges ,verts,tomates coupés
en petits morceaux,vinaigrette citron,eau,sel poivre,moutarde) en option
si faim!!
- 1 yaourt 0%
- 1 compote maison
*************************************
Journée 6 :
petit déjeuner :
- 1 café ou thé au lait écrémé avec/ ou sans sucrette
- 1 jus de fruit pressé ou sans sucre ajouté
- 50 g de pain complet tartiné de beurre allégé
déjeuner :
- radis rose avec sel
- 200 g de poisson maigre
- 100 g de pomme de terre cru (cuite a la vapeur ou a l'eau)
- 1 assiette de choux fleur avec 2 cc de crème fraiche a 5%
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit
diner :
- 1 bol de soupe
- assiette de d'endive vinaigrette: ( citron, moutarde , eau,sel ,poivre)
- 1 pomme/cannelle au four
- 1 yaourt 0%
***********************************
Journée 7 :
petit déjeuner :
- 1 café ou thé sans lait avec/ou sans sucrette
- 1 tasse de lait écrémé avec 30 à 50g de céréales nature style spécial k
- 1 fruit
déjeuner :
- 1 petite assiette de salade verte, sauce vinaigre,eau,moutarde oignon)
- 1 assiette de brocolis avec 2 cc de crème fraiche à 5%
- 150g de foie de bœuf
- 1 yaourt a 0%
- 1 banane /cannelle passé au four
diner :
- 1 bol de soupe
- 1 petite assiette de carottes râpés maison, vinaigrette:( 1 goutte
huile d'olive,citron,persil) en option si faim!!
- 100g de fromage blanc 0% avec fruits coupés en morceaux
Si vous y arriver,
vous pouvez en parler ^^ kiss